Влад Свар предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Красивая шея в 50: пластика или массаж

Красивая шея в 50: пластика или массаж

Вне зависимости от возраста женщина все так же хочет оставаться красивой. Однако, остановить возрастные изменения невозможно. Сегодня существует множество мето

7 дек, 20:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Продукты из Китая, которые могут нанести вред нашему организму

Продукты из Китая, которые могут нанести вред нашему организму

На нашем рынке всё чаще можно встретить продукты, выращенные на полях Поднебесной. К счастью, большинство из них безвредны для человека. Но бывает и так, что,

7 дек, 15:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О пользе музыки для здоровья, рассказали специалисты

О пользе музыки для здоровья, рассказали специалисты

Как выяснилось, прослушивание музыки доставляет не только удовольствие, но и ещё улучшает наше ментальное здоровье.   Именно прослушива

7 дек, 12:48
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В каких случаях нельзя делать лечебный массаж

В каких случаях нельзя делать лечебный массаж

Бытует мнение, что массажем можно вылечить многие заболевания и оздоровить организм. Но, как выяснилось, не всегда массаж нужен и полезен для человека.

7 дек, 09:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что такое противоопухолевые антибиотики и как они работают

Что такое противоопухолевые антибиотики и как они работают

Противоопухолевые антибиотики назначаются врачами-онкологами для лечения различных видов онкологий. Их назначают с целью подавления патологических клеток имеющ

6 дек, 18:01
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
От каких продуктов следует отказаться при ангине

От каких продуктов следует отказаться при ангине

Употребление привычных продуктов может осложнить состояние здоровья при наличии некоторых заболеваний. В частности речь идёт об ангине. Медики рекомендуют на п

6 дек, 17:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Учёными обнаружены противораковые свойства хрена

Учёными обнаружены противораковые свойства хрена

О полезных свойствах хрена известно очень давно. Впервые учёным из Соединённых Штатов Америки удалось выявить в данном овоще активацию определённых детоксициру

6 дек, 12:42
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

развернуть

Мы привыкли жить в быстром темпе и постоянно двигаться вперед. Именно поэтому сейчас так высоко ценятся эффективные упражнения, выполнение которых не требует много усилий и времени.

Например, одно из них всего за 20 минут в день поможет избавиться от усталости и значительно улучшит ваше самочувствие.

AdMe.ru детально разобрался в сути этого упражнения и узнал, как получить от него максимум пользы.

Поднимаем ноги правильно

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

  1. Поудобнее устройтесь возле стены и положите под поясницу подушку или валик.
  2. Поднимите ноги и вытяните их вверх вдоль стены. Руки в это время должны находиться вдоль тела и быть полностью расслабленными.
  3. Оставайтесь в таком положении 15-20 минут.

Важно! Одежда не должна мешать свободной циркуляции крови. Выбирайте максимально удобные и свободные вещи без резинок в области талии и щиколоток.

Конечно, неподвижное лежание в течение 20 минут сложно назвать классическим упражнением. Гораздо больше это похоже на йогу или какую-то технику релаксации. Тем не менее подобное времяпрепровождение несет огромную пользу для нашей кровеносной системы.

Единственное ограничение для этого упражнения — недавняя или застарелая травма ног или спины. Кроме того, новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову. Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.

Если выполнять подъем ног регулярно, не пропуская ни дня, то уже совсем скоро вы почувствуете целый ряд приятных изменений.

1. Исчезнет чувство тяжести в ногах

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Отеки и тяжесть в ногах всегда связаны с нарушениями кровообращения. Среди причин этого состояния могут быть сбои в работе сердца или почек, избыточный вес и неправильное питание.

Конечно, прежде всего следует устранить причину отеков и определиться с лечением. Зато данное упражнение может стать отличным приложением к терапии, ведь подъем ног вверх способствует налаживанию нормальной циркуляции крови.

2. Уйдет постоянная усталость от каблуков

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Никто не спорит, что каблучки — это красиво. Однако привычка постоянно носить такую обувь оказывает здоровью плохую услугу: из-за неправильного распределения нагрузки на мышцы женщины часто испытывают боль и тяжесть в ногах.

После целого дня, проведенного на каблуках, будет полезно полежать с поднятыми ногами. Придя домой, снимите обувь, поднимите ноги на стену и расслабьтесь.

Дело в том, что к концу дня наши ноги довольно сильно устают. Им необходимо дать отдохнуть, изменив положение тела и наладив венозный отток. В дополнение к упражнению можно провести массаж ног и принять контрастный душ.

3. Улучшится пищеварение

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Лежание с поднятыми ногами улучшает работу кишечника. За счет оттока лишней крови от ног усиливается кровоснабжение внутренних органов и повышается тонус гладких мышц, от которых зависит перистальтика кишечника (волнообразные сокращения мускулатуры, необходимые для перемещения переваренной пищи). Одновременно усиление кровообращения улучшает работу пищеварительных желез.

Если не лениться и выполнять такое упражнение постоянно, это приведет к более полному усвоению всех полезных питательных веществ, которые поступают в наш организм с пищей.

 

4. Уйдет напряжение нервной системы

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

В таком положении мы расслабляемся и вдыхаем больше воздуха. Ткани насыщаются кислородом, и кровь начинает лучше циркулировать по сосудам, питая и снабжая все органы полезными веществами.

Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы и позволяет снять мышечное напряжение в области висков, шеи и живота.

5. Сон станет крепким и глубоким

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Причиной бессонницы часто являются неприятные ощущения в ногах (мурашки, жжение или распирание). Регулярный подъем ног позволяет избавиться от всех этих явлений. Более того, за счет правильного дыхания и налаженной циркуляции крови мозг лучше насыщается кислородом, а значит, сон станет крепче и глубже.

Нахождение в таком состоянии даже можно сравнить со своеобразной медитацией, когда мы отвлекаемся от всего второстепенного, а тело и разум погружаются в полное спокойствие.

Готовы начать прямо сегодня?

Иллюстратор Marat Nugumanov специально для AdMe.ru


Ключевые слова: Обувь
Опубликовано 09.09.2019 в 08:46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Сергей Ефимов
Сергей Ефимов 12 сентября, в 19:45 Не знаю как это повлияет на здоровье человека. Я лично с 2010 ежедневно выполняю стойку на голове. Сначала по минуте, постепенно довёл до 15 минут.  Мой личный рекорд 45 минут. Сейчас остановился на 10 минутах. Зрение у меня 1.  Кроме, того ежедневно выполняю утреннюю зарядку.  Совершаю пробежки до 16 км, темп бега 1км- 5 минут. Гирей балуюсь, правда в основном 16 кг.  Рывок за 4 минуты - 105 раз.  За одну минуту - 31 раз. Подтягиваюсь 27 раз. Мне 63 года. Текст скрыт развернуть
9
Николай
Николай Сергей Ефимов 12 сентября, в 20:43 Вот из-за таких людей поднимают пенсионный возраст
Текст скрыт развернуть
1
Сергей Сорокин
Сергей Сорокин Сергей Ефимов 13 сентября, в 17:00 Гвозди бы делать из этих людей. Мне 66 лет. Подтягиваюсь с трудом 4 раза. Текст скрыт развернуть
0
Laura Lavrova
Laura Lavrova Сергей Ефимов 16 сентября, в 15:04 моему мужу 78, он уже лет 30 стоит на голове Текст скрыт развернуть
0
Николай
Николай Laura Lavrova 17 сентября, в 19:39 Вот это выдержка. Хоть поел бы...
Текст скрыт развернуть
0
Сергей Ефимов
Сергей Ефимов Laura Lavrova 26 сентября, в 07:49 То, что вашему мужу 78 лет - уже прекрасно, не каждому удаётся дожить да такого возраста! Уж не говоря о том, что он может стоять на голове - это супер!  МОЛОДЕЦ!!!! Текст скрыт развернуть
0
жанна таряник
жанна таряник 12 сентября, в 23:11 А что делать,если лень впереди тебя бежит Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Свежее
Красивая шея в 50: пластика или массаж
7 дек, 20:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Продукты из Китая, которые могут нанести вред нашему организму
7 дек, 15:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О пользе музыки для здоровья, рассказали специалисты
7 дек, 12:48
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В каких случаях нельзя делать лечебный массаж
7 дек, 09:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что такое противоопухолевые антибиотики и как они работают
6 дек, 18:01
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
От каких продуктов следует отказаться при ангине
6 дек, 17:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Учёными обнаружены противораковые свойства хрена
6 дек, 12:42
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что такое снюс и чем он опаснее сигарет, выяснили эксперты
6 дек, 09:01
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Немецким профессором названы 4 привычки, разрушающие сосуды
5 дек, 20:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Какие добавки рекомендуется ввести в рацион веганам: советы диетологов
5 дек, 12:41
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Еще по теме
Можно ли избавиться от косточки на ноге без операции?
10 окт, 16:01
+1 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
13 свойств огурца о которых вы даже не подозревали
29 янв, 20:10
+12 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Только люди с идеальным цветовым зрением могут прочесть эти 6 слов. Проверь свое зрение за 3 минуты
2 фев 18, 15:43
+66 21
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Altx42 Алексей
Tzhardzhibriji Bajibayevz
С бодуна был, возможно..
Tzhardzhibriji Bajibayevz Мифы о холестерине и атеросклерозе, в которые пора перестать верить
Раиса Пак (цой)
Галина Павловна Суслова
Надежда
Скорее всего или... стрессы.
Надежда Мифы о холестерине и атеросклерозе, в которые пора перестать верить

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым