Влад Свар предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Генетики рассказали, как появился новый коронавирус - китаец сожрал больную змею

Генетики рассказали, как появился новый коронавирус - китаец сожрал больную змею

Наука шагнула сейчас так далеко вперед, что генетики могут определить источник вируса с абсолютной точностью. Носителями коронавируса, опасного для человека, оказа

29 янв, 11:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рентген, МРТ и КТ

Рентген, МРТ и КТ

При помощи рентгеновских лучей  (x-ray) можно «просветить» человеческое тело, в результате чего можно получить изображение костей, а в современных приборах и

29 янв, 08:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса

Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса

Для того чтобы похудеть, порой необязательно садиться на жесткую диету или каждый день ходить в спортзал. Достаточно лишь правильно питаться. И один из лучших спос

28 янв, 23:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Доктор Мясников о коронавирусе

Доктор Мясников о коронавирусе

С этим «Новым коронавирусом 2019» настал мой «звездный час»: во всех новостях это тема номер один, прямо сводки с фронта! Столько заболело там, столько госпита

28 янв, 20:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Опасности, подстерегающих нас прямо в квартире

Опасности, подстерегающих нас прямо в квартире

Дом — это место, где мы чувствуем себя в абсолютной безопасности. Но так ли это на самом деле? Медики рекомендуют не расслабляться, ведь даже в современной городск

28 янв, 12:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Китае новый вирус уже унес жизни трех человек

В Китае новый вирус уже унес жизни трех человек

В городе Ухань, расположенном в центральной части Китая, зафиксирована вспышка неизвестной ранее формы вирусной пневмонии, которая уже унесли жизни трех человек. 1

28 янв, 08:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Коронавирус становится все сильнее

Коронавирус становится все сильнее

За последние пару недель коронавирус распространился на различные города Китая, а также в другие страны. Китайские эксперты в области здравоохранения предупреж

28 янв, 02:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

7 простых способов уменьшить склонность к отекам

развернуть
отеки в ногах


В тех случаях, когда отечность не связана с нарушениями в состоянии здоровья, уменьшить склонность организма задерживать в себе воду можно с помощью нескольких простых приемов, об этом пишет портал MedikForum.ru.


Задержка влаги происходит в кровеносной системе, в тканях и полостях организма, и это может вызывать отеки. Есть несколько причин, почему это происходит, частично они совершенно не опасны. Так, женщины оказываются склонными к отекам во время беременности или перед менструацией. Кроме того, с отеками часто сталкиваются люди, которые малоактивны физически, обладатели сидячих профессий.

К счастью, есть простые способы, помогающие уменьшить задержку воды.

Есть меньше соли. Самый простой путь к сокращению соли в рационе - отказ от обработанных продуктов, прежде всего мясных, и полуфабрикатов. Эти продукты являются крупнейшим пищевым источником натрия, одного их компонентов соли (представляющей собой хлорид натрия). Установлено, что потребления натрия приводит к увеличению задержки жидкости в организме

Увеличить потребление магния. Исследования на женщинах с ПМС показали: употребления магния в количестве 200 мг в день снижает задержку воды и склонность к отекам у женщин с предменструальными симптомами. Хорошие источники магния - это орехи, цельные зерна, темный шоколад и листовые зеленые овощи.

Добавить в рацион витамин B6. Витамин В6 - это группа из нескольких родственных витаминов, важных для образования красных кровяных клеток. Витамин B6 известен своей способностью уменьшать задержку воды у женщин с предменструальным синдромом.

Список продуктов, богатых витамином B6, включает бананы, картофель, грецкие орехи, мясо.

Есть больше продуктов, богатых калием. Калий является минералом, который выполняет несколько важных функций: например, служит передатчиком электрических сигналов, которые поддерживают работу тела. Этот минерал помогает уменьшать склонность к отекам двумя способами - снижая уровень натрия и увеличивая выработку мочи.

Высоким содержанием калия отличаются бананы, авокадо, помидоры.

Двигаться. Простая ходьба может быть эффективной в уменьшении накопления жидкости в некоторых областях тела, в частности, в ногах.

Избегать рафинированных углеводов. Употребление рафинированных углеводов приводит к резкому росту уровней сахара и инсулина в крови. Высокий уровень инсулина заставляет организм удерживать больше натрия за счет увеличения реабсорбции натрия в почках.

Примеры рафинированных углеводов – это белый сахар, переработанная пшеница (прежде всего, белая мука).

Использовать натуральные диуретики. Данные средства усиливают выведение жидкости из организма с мочой. Хорошо зарекомендовавшими себя естественными мочегонными средствами являются одуванчик (экстракт листьев), хвощ полевой, петрушка, гибискус, чеснок, клюквенный сок, фенхель.

Если задержка воды сохраняется, несмотря на предпринимаемые меры, или вызывает много проблем в вашей жизни, необходимо обратиться к врачу. Отечность может быть симптомом внутренних заболеваний, включая сердечную недостаточность, диабет, нарушения в печени и почках.


Источник →

Опубликовано 10.12.2019 в 20:16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Генетики рассказали, как появился новый коронавирус - китаец сожрал больную змею
29 янв, 11:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рентген, МРТ и КТ
29 янв, 08:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса
28 янв, 23:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Доктор Мясников о коронавирусе
28 янв, 20:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Опасности, подстерегающих нас прямо в квартире
28 янв, 12:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Китае новый вирус уже унес жизни трех человек
28 янв, 08:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Коронавирус становится все сильнее
28 янв, 02:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Названы продукты, которые нужно употреблять жителям городов с загрязнённым воздухом
27 янв, 17:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исследование: Подростки, нарушающие закон, имеют проблемы со здоровьем
27 янв, 12:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Южно-уральскими учёными изобретён “умный” стул для исправления осанки школьников
27 янв, 08:30
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Еще по теме
Доказана неэффективность БАДов для восстановления микрофлоры кишечника
25 янв, 19:45
+5 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Содержащиеся в соевом масле соединения могут вызывать изменения в головном мозге
26 янв, 12:20
-1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пассивное использование социальных сетей вызывает развитие депрессии
25 янв, 10:16
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Татьяна Григорьева
Александр
Леонид Молодцов
юрий козлов
Александр

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым