Влад Свар предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Исследование: большинство врачей не умеют сообщать плохие новости

Исследование: большинство врачей не умеют сообщать плохие новости

Многие из нас переживают, что однажды услышат от доктора: “Нам нужно поговорить”. healthcare and medical concept - doctor and nurse with patient in

28 фев, 08:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Два австралийца, эвакуированных с круизного лайнера, заражены новым вирусом

Два австралийца, эвакуированных с круизного лайнера, заражены новым вирусом

Власти заявили, что двое австралийцев, эвакуированных с круизного лайнера «Алмазная принцесса», дали положительный результат на коронавирус по возвращении дом

27 фев, 22:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Анализ мочи поможет определить предрасположенность к раку мочевого пузыря

Анализ мочи поможет определить предрасположенность к раку мочевого пузыря

На сегодняшний день диагностировать злокачественные новообразования мочевого пузыря возможно лишь при проведении инвазивной цистоскопии. Данный способ диагност

27 фев, 17:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Искусственный интеллект открыл новые антибиотики против супербактерий

Искусственный интеллект открыл новые антибиотики против супербактерий

Экспертами Массачусетского технологического института разработана программа, которая смогла оценить тысячи молекул, и создать антибиотики, направленные на унич

27 фев, 11:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Найден способ лечения головной боли после сотрясения мозга

Найден способ лечения головной боли после сотрясения мозга

После перенесённого сотрясения мозга, полученного в результате травмы, многие люди на протяжении всей оставшейся жизни испытывают сильнейшую головную боль, от

27 фев, 08:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подсчитано, сколько раз в день мозг впадает в микросон

Подсчитано, сколько раз в день мозг впадает в микросон

Под микросном учёные называют кратковременное (на доли секунды) закрытие наших век  при выполнении рутинных работ. Исследователи из американской организации AA

26 фев, 22:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Внимательность помогает людям справляться с физической болью и негативными эмоциями

Внимательность помогает людям справляться с физической болью и негативными эмоциями

Всего лишь краткое введение в осознанность помогает людям справляться с физической болью и негативными эмоциями, показывает новое исследование экспертов из Йел

26 фев, 18:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса

развернуть

Для того чтобы похудеть, порой необязательно садиться на жесткую диету или каждый день ходить в спортзал. Достаточно лишь правильно питаться. И один из лучших способов убедиться, что ты не переедаешь и не голодаешь, — следить за размером порций! Вот как этому научиться.

Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса Многие привыкли накладывать на тарелку больше, чем нужно. На одних повлияли старшие родственники, другие поддались воздействию общества. Кроме того, не стоит забывать, что желудок передает сигнал о насыщении через 20 минут после приема пищи. Очевидно, что за это время можно успеть съесть большую тарелку вкусностей, когда можно было обойтись средней. Со временем люди так привыкают есть столько, сколько лежит на тарелке, а не ориентироваться на свои ощущения, что свернуть с этого пути бывает сложно. Но это очень важно! Вот что советуют диетологи.

1. Половину тарелки занимает зелень

Оптимальный вариант — микс салатов или легкий овощной салат. На второй половине — жиры, белки и углеводы.

2. Перекус должен быть размером с кулак

И в него точно не влезут десять пирожных! А горсть орехов позволит надолго забыть о голоде.

3. Ешь фрукты перед едой

Лучше всего за полчаса-час. Банан перед завтраком (но можно и во время), апельсин перед обедом, яблоко перед ужином. Они поднимут настроение и заполнят часть желудка, не позволяя переедать.

4. Ешь медленно

Хотя в большой семье, как известно, клювом не щелкают, забудь о детских соревнованиях по скоростному поеданию ужина. Если есть медленно, организм выработает меньше «гормона голода» грелина, а значит, мозг не будет получать сигналы о том, что тебе срочно нужна еда (когда она вовсе не нужна).

5. Выпей стакан воды за полчаса до еды

Вода не бывает лишней, и от нее организму сплошная польза. Кроме того, часто голод на поверку оказывается жаждой. Попив воды, ты поймешь, действительно ли хочешь есть.

6. Старайся добавлять в пищу жиры

Но только полезные! Например, авокадо и орехи. Жиры усиливают чувство насыщения и перевариваются до 4 часов, так что тебе дольше не захочется есть.

7. Купи тарелки поменьше

Ты не заметишь 1−2 см разницы в диаметре, а сможешь съесть на 20% меньше.


Источник →

Опубликовано 28.01.2020 в 23:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лариса Сазонова
Лариса Сазонова 29 января, в 14:53 отлично. повторение мать учения. Текст скрыт развернуть
1
Надежда
Надежда 1 февраля, в 21:55 Как-то была статья, что банан нельзя есть на голодный желудок...
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Свежее
Исследование: большинство врачей не умеют сообщать плохие новости
28 фев, 08:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Два австралийца, эвакуированных с круизного лайнера, заражены новым вирусом
27 фев, 22:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Анализ мочи поможет определить предрасположенность к раку мочевого пузыря
27 фев, 17:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Искусственный интеллект открыл новые антибиотики против супербактерий
27 фев, 11:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Найден способ лечения головной боли после сотрясения мозга
27 фев, 08:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подсчитано, сколько раз в день мозг впадает в микросон
26 фев, 22:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Внимательность помогает людям справляться с физической болью и негативными эмоциями
26 фев, 18:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Занятия спортом на ранних сроках беременности влияют на размер младенца
26 фев, 12:23
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Определены 4 негенетических фактора, чаще всего вызывающие рак
26 фев, 09:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Названо лучшее натуральное средство от висцерального жира в области живота
25 фев, 22:01
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Еще по теме
Вибрирующие кухонные весы помогут при остеопорозе
23 фев, 18:01
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Названо лучшее натуральное средство от висцерального жира в области живота
25 фев, 22:01
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нехватка магния вызывает инфаркт
22 фев, 22:45
+8 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

mfagashin Агашин
Татьяна Неструева(Laurinaitiene)
Лариса Сазонова
сварить с утра геркулес и туда орех и банан-почти норма).
Лариса Сазонова Нехватка магния вызывает инфаркт
zygmund nedialkow
Лидия

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым