Я ЗДОРОВ!

108 331 подписчик

Свежие комментарии

  • Николай
    О как! И за рубежом любят деньги отмывать на бесполезных исследованиях. Запросили такие пару миллиардиков, а сами опр...Исследование: рег...
  • Ирина Павлова
    Хорошо на топленом масле.7 вредных продукт...
  • Valentina Kovtyn
    Через некоторое время и это весьма скоро, людям будет стыдно за свои тату. Ну, скажите на совесть- зачем так уродоват...Татуировки могут ...

Кардиолог дал четыре простых совета для улучшения сна

Кардиолог дал четыре простых совета для улучшения сна


Немецкий кардиолог Мартин Галле утверждает, что плохой сон ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, но существует несколько простых правил, следуя которым можно значительно улучшить качество сна. Об этом пишет журнал Focus.

По словам кардиолога Мартина Галле, исследователи все больше осознают роль сна в здоровье человека. Например, известно, что в случае недостатка сна в организме развивается стресс, который, в свою очередь, может привести к депрессии, диабету, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эксперт поясняет, что здоровый и качественный сон согласуется с естественным биоритмом человека. Тот в свою очередь длится 24 часа: утром организм выделяет определенные гормоны, которые поддерживают активность и бодрость и снижает количество гормонов сна, а вечером осуществляется обратный порядок.

«Наш биоритм генетически предопределен и не может быть легко изменен. Если мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утром, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме», - рассказал Мартин Галле.


Врач констатировал, что в результате сна, не соответствующего естественным биоритмам, могут воспаляться сосуды, а также сбивается баланс потребления пищи и энергии, следствием которого становится рост жировой массы.



Кардиолог дал четыре простых совета, которые могут помочь улучшить качество сна:

  • Спать не менее семи часов;
  • Поддерживать постоянный ритм сна, ложиться спать в одно и то же время, в том числе в выходные дни;
  • Чувствительные к кофеину люди не должны употреблять его после полудня;
  • Отказаться от употребления алкоголя вечером.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх