Игорь Молд предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Самоисцеление за 5 минут по японской методике

Самоисцеление за 5 минут по японской методике

Попробуйте этот 5-минутный прием, и вы будете удивлены его положительным эффектом!   Стимуляция правильных точек улучшает здоровье.Японцы на протяж

Игорь Молд 15 окт, 23:02
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов, которые нужно есть, чтобы худеть во время еды

7 продуктов, которые нужно есть, чтобы худеть во время еды

Худеть можно и без изнурительных диет. Более того, худеть можно даже во время еды: главное знать, что именно нужно есть.   Имбирь Имбирь улучшает

Игорь Молд 15 окт, 23:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 самых опасных пищевых привычек

5 самых опасных пищевых привычек

Пищевое поведение, или пищевые привычки — это не только, что и в каких количествах вы едите, но и как, когда, почему, с какими мыслями и установками. Осознать свое

Игорь Молд 15 окт, 16:21
+7 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Поместите ватный шарик себе в пупок — и уйдут кашель, простуда и менструальные боли

Поместите ватный шарик себе в пупок — и уйдут кашель, простуда и менструальные боли

Это может показаться невероятным, но большинство людей может если не избавиться от гриппа, простуды, насморка, кашля и болей при менструации в животе насовсем, то

Игорь Молд 15 окт, 10:10
+10 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сценка в аптеке, которую важно прочитать каждому

Сценка в аптеке, которую важно прочитать каждому

Важно знать каждому! Итак, подошла моя очередь. — Что вы мне посоветуете от кашля? — Колдрекс, леденцы, пастилки, антибиотики. Итого 600—1500 руб. Спорить

Игорь Молд 14 окт, 22:59
+7 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
12 упражнений для улучшения речи и голоса

12 упражнений для улучшения речи и голоса

Четкая речь – это способность быстро напрягать и расслаблять разные мышцы артикуляционного аппарата. Снятие ненужного напряжения в мышцах лица и тела может значи

Игорь Молд 14 окт, 10:22
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Доктор рекомендует - этот плод предотвратит потерю костной массы, ожирение, запоры и остеопороз

Доктор рекомендует - этот плод предотвратит потерю костной массы, ожирение, запоры и остеопороз

Ваши кости будут сильными и крепкими! А это особенно важно для женщин старше 50 лет! При поиске хорошей еды для костей и предотвращения, а также лече

Игорь Молд 12 окт, 16:18
+25 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

4 дыхательные гимнастики для оздоровления всего организма

развернуть

Дыхание животом

1. Сесть, скрестив ноги и расслабив колени, позволяя им раскрыться.

Спина прямая. Голова затылок и позвоночник на одной линии.

Две руки лежат на животе, глаза закрыты.

На 4 счета медленный вдох через нос, живот и ребра раскрываются, грудь и плечи можно  чуть- чуть поднять вверх.

Дыхательные гимнастики

2. На 4 счета медленный выдох . Живот втягивается, грудь и ребра расслабляются.

Повторять упражнение столько сколько нужно. Пока это доставляет удовольствие.

Рекомендуемое число – 10 раз.

Расширение и расслабление живота создает ощущение  спокойствия.

 

Кошачье потягивание

 

1. Сесть на пол, руки опираются за спиной, пальцы направлены назад.

Колени согнуты и разведены в стороны, ступни вместе.

Вдох медленный на 4 счета, грудь верх, спина выпрямляется.

 

2. На 4 счета медленный выдох, пупок втягивается, подбородок тянется к груди, а плечи округляются и направляются чуть-чуть вперед.

 

Потягивание

 

1. Лечь на спину, ноги прямые, руки расслабленные лежат вдоль тела.

На 4 счета медленный вдох + носки тянуть на себя  + вытягивать руки на полу за головой, как можно дальше. Во время движения поясница отрывается от пола.

 

2.  Выдох на 4 счета, медленно расслабляясь и возвращая руки в исходное положение.

Повторять упражнения столько сколько нужно. Пока это доставляет удовольствие.

Рекомендуемое, в литературе,  число – 10 раз.

Результат. Чувство ясности ума по утрам, если делать упражнения перед сном;  или превращение потока мыслей в ясный и четкий план, если делать упражнения в течение дня.

Трудности. Мне было трудно поверить в то, что это работает. Когда качаешь пресс или поднимаешь  штангу, то ясно понимаешь, какая  задача и почему ты идешь таким путем. Дышать – это ведь естественно, я училась этому давно и теперь мне кажется, что я умела это всегда. Дышать это ведь естественно и совсем не трудно, а я люблю когда трудно.

Я решила это для себя, назвав данный процесс творческой задачей: «Надо проверить, есть ли в этом смысл.» Ответ: «Смысл в этом есть».

 

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательные гимнастики

В гимнастике основное внимание уделяется вдоху. Вдох производится очень коротко, мгновенно, эмоционально и активно. О выдохе совершенно не думать. Выдох самопроизвольно.

Разминка.

Делать коротко, как укол, вдохи, громко, шмыгая носом.

Крылья носа должны соединяться в момент вдоха, а не расширяться.

Вдохов должно быть 2, 4 , 6 и т.д. подряд в темпе прогулочного шага.

1 шаг на месте – 1 вдох. Правой – левой, правой – левой, вдох – вдох, вдох – вдох. А не выдох – вдох, как в обычной гимнастике.

Выдох  уходит самопроизвольно, но лучше через рот, чем нос.

Вдох должен быть короткий, как укол (сначала я тренировала вдох перед зеркалом, чтобы видеть работу носа).

Стрельникова  рекомендует  делать 100 вдохов, я делаю  5-10 минут без подсчета вдохов.

Результат. Состояние, как после приятной прогулки в парке, или 2 часов крепкого, здорового сна. опубликовано econet.ru

 

Автор: Щербинина Анна

http://econet.ru/articles/135441-4-dyhatelnye-gimnastiki-dly...


Опубликовал Игорь Молд , 28.09.2016 в 15:33
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Залина Тагаева
Залина Тагаева 28 сентября 16, в 21:33 Очень здорово! Текст скрыт развернуть
2
Олег Коротаев
Олег Коротаев 1 октября 16, в 12:26 А мой нос крыльями не хлопает! видать они не так велики и не так расхлябаны. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Свежее
Самоисцеление за 5 минут по японской методике
Игорь Молд 15 окт, 23:02
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 продуктов, которые нужно есть, чтобы худеть во время еды
Игорь Молд 15 окт, 23:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 самых опасных пищевых привычек
Игорь Молд 15 окт, 16:21
+7 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Поместите ватный шарик себе в пупок — и уйдут кашель, простуда и менструальные боли
Игорь Молд 15 окт, 10:10
+10 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сценка в аптеке, которую важно прочитать каждому
Игорь Молд 14 окт, 22:59
+7 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
12 упражнений для улучшения речи и голоса
Игорь Молд 14 окт, 10:22
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Доктор рекомендует - этот плод предотвратит потерю костной массы, ожирение, запоры и остеопороз
Игорь Молд 12 окт, 16:18
+25 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стакан кефира — лекарство от всех болезней
Игорь Молд 12 окт, 12:15
+8 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врачи нашли способ избавиться от диабета без лекарств
Игорь Молд 11 окт, 22:36
+11 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Зачем нужно жевать сушеную гвоздику
Игорь Молд 10 окт, 12:20
+10 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Еще по теме
Ваше здоровье в целительной силе ваших рук
Светлана ;) 6 окт 14, 23:03
+42 10
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ГИМНАСТИКА МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ
Наталья :) :) 16 мар 15, 04:56
+23 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как уйти от приступов бронхиальной астмы?
Сергей Алтухов 1 авг 13, 09:54
+29 35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Андрей Уманов
Так значит я проживу долго .
Андрей Уманов Стакан кефира — лекарство от всех болезней
Андрей Уманов
Лаврентий Палыч Берия
Ольга Банникова (Панова)
Валентина Милюкина

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым