Влад Свар предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Названы четыре внешних признака, которые указывают на проблемы с сердцем

Названы четыре внешних признака, которые указывают на проблемы с сердцем

Складка в мочке уха, белое кольцо вокруг радужной оболочки, жировые отложения на коже относятся к тем внешним признакам, которые могут быть предупреждающими 

12 дек, 22:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кардиолог дал четыре простых совета для улучшения сна

Кардиолог дал четыре простых совета для улучшения сна

Немецкий кардиолог Мартин Галле утверждает, что плохой сон ведет к болезням сердечно-сосудистой системы, но существует несколько простых правил, следуя котор

12 дек, 18:46
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Немецкий кардиолог Мартин Галле назвал способ выглядеть моложе своих лет

Немецкий кардиолог Мартин Галле назвал способ выглядеть моложе своих лет

Стиль жизни заметно влияет на то, как мы стареем, утверждает немецкий кардиолог Мартин Галле. По его словам, хорошим способом помочь себе выглядеть моложе яв

12 дек, 14:15
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врач назвал симптомы, свойственные всем типам рака

Врач назвал симптомы, свойственные всем типам рака

Существуют первичные симптомы, которые одинаковы для всех типов раковых заболеваний, об этом сообщил московский врач-онколог Александр Аллахвердян. Врач на

12 дек, 09:45
0 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дефицит питательных веществ: 7 его самых распространенных видов

Дефицит питательных веществ: 7 его самых распространенных видов

Можно испытывать дефицит почти в каждом питательном веществе, но некоторые случаи являются наиболее распространенными. К ним относятся дефицит железа, магния

11 дек, 21:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 фактов о стоматите

8 фактов о стоматите

  1. Стоматит это воспаление слизистой оболочки полости рта. Оно может быть небольшим и проявляться одним-двумя пятнами белого цвета на внутренней поверхност

11 дек, 18:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Елена Малышева указала на пять распространенных заблуждений о процедуре МРТ

Елена Малышева указала на пять распространенных заблуждений о процедуре МРТ

По словам врача, не стоит думать, что вместо других процедур лучше сразу делать МРТ, – это типичное заблуждение. Ведущая телепрограмм «Здоровье» и «Жить зд

11 дек, 11:16
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Как убрать вдовий горбик

развернуть

http://www.prodolgoletie.ru/wp-content/uploads/2014/12/kak-vyiglyadit-vdoviy-gorbik.gif

Наличие холки или вдовьего горбика беспокоит многих женщин, особенно старше 45 лет.

Выглядит этот горбик очень непривлекательно- посмотрите сами на картинке.

 

В чем причина образования вдовьего горбика?

 

Возможных вариантов  может быть несколько.

 

1. Изменения в шейном отделе позвоночника, чаще всего в 7 шейном позвонке, а также в первом грудном

 

2. Спазм мышц задней поверхности шеи

 

3. Плохой лимфодренаж, что ведет к застою жидкости в тканях и образованию отеков

 

4. Откладывание жира вследствие плохой циркуляции энергии и крови

 

Как  убрать вдовий горбик?

 

Я дам вам простое и эффективное упражнение для избавления от этого неприятного отложения жира.

 

Предварительно разогрейте мышцы шеи, например, с помощью упражнений для шейного отдела позвоночника. Или просто поделайте легкие повороты головы.

 

Упражнение против вдовьего горбика

 

1. Упражнение можно делать стоя или сидя. Если вы сидите, то спина должна быть ровной и стул должен быть без спинки.

 

2. Прямые руки отводим назад и сцепляем за спиной в замок, при этом внутренняя сторона ладоней развернута к спине, а тыльная –наружу.

 

3. Поднимите  сцепленные руки вверх настолько, насколько можете.При этом сводите лопатки.

 

4. Очень осторожно, медленно запрокидываем голову назад, затылком прижаться к спине. Если у Вас высокое давление, пропустите эту часть или делайте с очень большой осторожностью.

 

5. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.

 

6. Медленно и осторожно верните голову в исходное положение и опустите руки.

 

7. Если вы владеете техникой дыхания бодифлекс, то делайте это упражнение на задержке дыхания 8 сек. (это будет вместо пункта 5).

 

8. Расслабьте мышцы- опустите голову на подбородок и потяните подбородок к груди.

 

Упражнение для расслабления шеи

 

9. Сделайте разглаживающий массаж- расходящимися движениями от позвоночника к плечам разомните мышцы шеи и плеч (смотрите картинку). Нажимы делайте с силой. Сделайте 8 таких движений.

 

10. Повторите все упражнение 3 раза.

 

Это упражнение также снимает напряжение мышц задней поверхности шеи и спины от постоянной сидячей работы.

 

Если вы вынуждены много времени проводить за компьютером, то  выполняйте упражнение для профилактики.

 

Делайте движение так, чтобы не было дискомфорта.

 

Если вам сложно удерживать положение 30 секунд, то выполняйте столько, сколько сможете. Со временем вы сможете увеличить  время выполнения этого этапа упражнения.

 

Как часто делать упражнение против холки?

 

Для профилактики делайте движение хотя бы через день. Если же вы уже обладаете некрасивой холкой, то делайте упражнение 2-3 раза в день, как только вам позволит время и место!

 

Кстати, достаточно эффективно  можно “раскатывать” горбик обычной скалкой, либо использовать баночный массаж. Прекрасно подходит для избавления от холки также китайский массаж Гуаша.

 

Главное правило – регулярность, тогда эффект обязательно будет!

 

Всех Вам Благ!

 



источник


Опубликовано 13.03.2015 в 07:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Наталья Токарская
Наталья Токарская 13 марта 15, в 14:04 спасибо Текст скрыт развернуть
2
Татьяна Брежнева
Татьяна Брежнева 13 марта 15, в 16:02 Огромное спасибо! Мы целыми днями за компом. Я попробовала упражнения - лучше себя почувствовала. Текст скрыт развернуть
7
TinaFirs
TinaFirs 13 марта 15, в 18:34 Перечень причин образования "вдовьего горбика" я бы дополнила ещё одним пунктом № 5 - наследственность. Знаю семью, где смолоду у каждого начинал развиваться этот горбик. Текст скрыт развернуть
1
Леонид Пищенко
Леонид Пищенко TinaFirs 12 января 16, в 10:37 Горбатого известно что исправит,не зря есть такая пословица. Текст скрыт развернуть
0
Лидия Лукьянчук
Лидия Лукьянчук 14 марта 15, в 15:40 спасибо, мне эта холка давно покоя не дает, особенно летом. вот сейчас и начну. Текст скрыт развернуть
-1
Ludmila Tschernyschewa
Ludmila Tschernyschewa 14 марта 15, в 21:47 Спасибо !!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Свежее
Названы четыре внешних признака, которые указывают на проблемы с сердцем
12 дек, 22:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кардиолог дал четыре простых совета для улучшения сна
12 дек, 18:46
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Немецкий кардиолог Мартин Галле назвал способ выглядеть моложе своих лет
12 дек, 14:15
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Врач назвал симптомы, свойственные всем типам рака
12 дек, 09:45
0 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дефицит питательных веществ: 7 его самых распространенных видов
11 дек, 21:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
8 фактов о стоматите
11 дек, 18:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Елена Малышева указала на пять распространенных заблуждений о процедуре МРТ
11 дек, 11:16
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эти 10 продуктов помогут нормализовать артериальное давление
11 дек, 09:31
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Онемение и покалывание в разных частях тела: что это может означать?
10 дек, 22:30
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 простых способов уменьшить склонность к отекам
10 дек, 20:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Еще по теме
Хотите знать почему мы не выходим победителями в тяжелой борьбе с лишними килограммами?
24 июн, 13:41
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Советы по очищению кишечника.
25 фев 15, 03:25
+48 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Вакуум в животе» – лучшее упражнение для сжигания жира
26 дек 14, 05:06
+100 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Надежда
valerij
v59@bk.ru Астахов
Светлана
прокопов дмитрий

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым