Влад Свар предлагает Вам запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»
Вы хотите запомнить сайт «Я ЗДОРОВ!»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

В здоровом теле - здоровый дух!

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым
Обсуждаем
Генетики рассказали, как появился новый коронавирус - китаец сожрал больную змею

Генетики рассказали, как появился новый коронавирус - китаец сожрал больную змею

Наука шагнула сейчас так далеко вперед, что генетики могут определить источник вируса с абсолютной точностью. Носителями коронавируса, опасного для человека, оказа

29 янв, 11:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рентген, МРТ и КТ

Рентген, МРТ и КТ

При помощи рентгеновских лучей  (x-ray) можно «просветить» человеческое тело, в результате чего можно получить изображение костей, а в современных приборах и

29 янв, 08:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса

Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса

Для того чтобы похудеть, порой необязательно садиться на жесткую диету или каждый день ходить в спортзал. Достаточно лишь правильно питаться. И один из лучших спос

28 янв, 23:01
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Доктор Мясников о коронавирусе

Доктор Мясников о коронавирусе

С этим «Новым коронавирусом 2019» настал мой «звездный час»: во всех новостях это тема номер один, прямо сводки с фронта! Столько заболело там, столько госпита

28 янв, 20:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Опасности, подстерегающих нас прямо в квартире

Опасности, подстерегающих нас прямо в квартире

Дом — это место, где мы чувствуем себя в абсолютной безопасности. Но так ли это на самом деле? Медики рекомендуют не расслабляться, ведь даже в современной городск

28 янв, 12:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Китае новый вирус уже унес жизни трех человек

В Китае новый вирус уже унес жизни трех человек

В городе Ухань, расположенном в центральной части Китая, зафиксирована вспышка неизвестной ранее формы вирусной пневмонии, которая уже унесли жизни трех человек. 1

28 янв, 08:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Коронавирус становится все сильнее

Коронавирус становится все сильнее

За последние пару недель коронавирус распространился на различные города Китая, а также в другие страны. Китайские эксперты в области здравоохранения предупреж

28 янв, 02:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных

развернуть

Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Чем больше стрессов встречается в череде будней, тем выше риск заполучить расстройство сна.

Не каждому человеку удается придерживаться идеального режима: ложиться спать в 23 часа и засыпать до полуночи, часто заниматься спортом и т.д. А если начать принимать успокоительные или снотворные, то очень высок риск на них «подсесть». В данном материале будут описаны действенные способы борьбы с бессонницей.

1. Ароматерапия: настой корня валерианы около постели

Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Копеечное средство против бессонницы, которое НЕ НУЖНО ПИТЬ. В любой аптеке можно за совсем небольшие деньги купить измельчённый корень валерианы. И нет, вам не будут предлагаться употреблять его внутрь, так как и валериана является вполне себе седативным средством, к которому может возникнуть привыкание. Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Измельчённый корень валерианы. Измельчённый корень валерианы следует залить 200 миллилитрами недавно вскипевшей воды. Емкость с отваром следует поставить в непосредственной близости от вашей подушки. Таким образом, испарения масел данного растения будут источать успокаивающий аромат. Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Ароматерапия. Подобная ароматерапия способствует скорому засыпанию. Это щадящий метод, который никогда не вызовет привыкания к валериане.

2. Приоткрыть рот

Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Котам уж точно виднее! Ведь спать - их профессия! Ещё древние йоги заметили, что если приоткрыть рот, наступает чувство глубокой релаксации. Существует такая поза в йоге - «поза мертвого человека» (шавасана), которая помогает максимально расслабиться в положении лежа на спине. Интересно то, что среди обязательных условий её верного выполнения - размыкание челюстей и небольшое приоткрытие рта. Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Шавасана или поза мертвого человека в йоге. / Источник фото: ayurvedaru.ru Секрет заключается в том, что таким образом мы играем с нашей нервной системой. Когда наш рот слегка приоткрывается, словно это произошло бессознательно, без нашего участия, центральной нервной системе автоматически поступает сигнал о том, что мы вроде бы уснули! Запускаются механизмы сна, и таким образом очень скоро наступает и настоящий сон. Только вот дышать ртом не стоит: во сне это весьма вредно. Слегка разомкнутые челюсти и губы отнюдь не препятствуют носовому дыханию.

3. Поза младенца (баласана) перед сном

Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Примите позу младенца прямо в постели перед сном. Если внимательно посмотреть на эту позу, то можно легко увидеть в ней сходство с положением эмбриона в утробе матери. Древние йоги были мудры, они прекрасно понимали, что есть лишь один период в жизни каждого человека, во время которого он находится в 100-процентном состоянии покоя, гармонии и умиротворения: месяцы в утробе матери. В этот период человеческому существу неведомы страх, разочарование, необходимость делать выбор и т.д. Именно поэтому, принимая эту позу, человек словно возвращается в то безмятежное состояние. Поэтому йоги изобрели баласану - «позу младенца». Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Младенцы находят эту позу самой успокаивающей. / Источник фото: rebenokrazvit.ru Некоторые молодые мамы умудряются забить тревогу, если их ребенок спит в самой что ни на есть классической баласане. Но ведь он еще не забыл мирное время в материнской утробе, поэтому такая поза для него не только привычна, но и наиболее приемлема.

4. Обязательный приток свежего воздуха в спальне

Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Окно в режиме микропроветривания. Кислородное голодание весьма опасно для человеческого мозга. Не доводилось ли вам отмечать, что зимой вы спите хуже и сны вам тревожные чаще снятся, нежели летом? С очень высокой долей вероятностью авторы Novate.Ru на собственном горьком опыте могут утверждать, что причина этого кроется в отсутствии проветривания в вашей спальне. Исследования это доказывают. Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Пора покончить с мифами о великих и ужасных сквозняках в век пластиковых окон! / Источник фото: static.ngs.ru Каждое современный пластиковый стеклопакет имеет функцию микропроветривания. Сквозняка этот режим не создает, так что «прострелов» в шее наутро вам незачем опасаться.

5. Эфирные масла

Проверенные способы борьбы с бессонницей без успокоительных Эфирные масла против бессонницы используют с древности. Источник фото: impaza.ru К эфирным маслам, успокаивающим нервную систему, относятся масла розы, мирры, сандала, мандарина, апельсина, бергамота, лаванды, грейпфрута, ладана, жасмин, нероли, лимона. Рекомендуем тем, кто страдает от периодического расстройства сна, на ночь ставить около подушки чашку с горячей водой, а в воду нужно капнуть 4-5 капель эфирного масла. Как вариант, можно сбрызнуть несколько капель эфирного масла на подушку.

https://www.fresher.ru/2019/01/15/proverennye-sposoby-borby-...


Ключевые слова: Подушки
Опубликовано 15.01.2019 в 12:42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Свежее
Генетики рассказали, как появился новый коронавирус - китаец сожрал больную змею
29 янв, 11:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рентген, МРТ и КТ
29 янв, 08:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса
28 янв, 23:01
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Доктор Мясников о коронавирусе
28 янв, 20:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Опасности, подстерегающих нас прямо в квартире
28 янв, 12:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Китае новый вирус уже унес жизни трех человек
28 янв, 08:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Коронавирус становится все сильнее
28 янв, 02:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Названы продукты, которые нужно употреблять жителям городов с загрязнённым воздухом
27 янв, 17:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исследование: Подростки, нарушающие закон, имеют проблемы со здоровьем
27 янв, 12:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Южно-уральскими учёными изобретён “умный” стул для исправления осанки школьников
27 янв, 08:30
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Еще по теме
Японские упражнения для долголетия
16 июн 19, 10:52
+14 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 хитростей, из-за которых японцы стали самой здоровой нацией в мире
28 апр 19, 11:39
+12 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ученые: 5 признаков что вы абсолютно здоровы
18 дек 18, 20:05
+10 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Лариса Сазонова
отлично. повторение мать учения.
Лариса Сазонова Правила питания для желающих избавиться от лишнего веса
Татьяна Григорьева
Александр
Леонид Молодцов
юрий козлов

Поиск по блогу

Поиск по блогу

О сайте

  • Сайт для всех, кто хочет быть здоровым