Болезни, отступите: 7 эффективных рекомендаций по здоровому образу жизни

1. Уменьши потребление алкоголя

Новейшие исследования показывают, что даже небольшая порция алкоголя не улучшает здоровье. Самый безопасный напиток — хорошее вино, но и им лучше не увлекаться.

2. Поддерживай форму

Считается, что хороший индекс массы тела (ИМТ) — от 18 до 24. Чем он выше, тем больше шансов заболеть, особенно сердечными недугами. Старайся заниматься спортом и есть полезную пищу.

3. Проверь уровень радона в доме

Жизнь в атмосфере с повышенным уровнем радона может привести к проблемам с легкими и является второй по распространенности причиной развития рака легких. Этот газ может создаваться прямо в воздухе и проникать в жилье. Благодаря специальным приборам можно отследить его уровень и при необходимости провести дезинфекцию.

4. Не дыши выхлопными газами

В большом городе это не так-то просто, но токсины могут негативно влиять на здоровье, особенно если тебе приходится постоянно ими дышать. Помимо углекислого газа, весьма опасен асбест, который активно используется в строительстве.

5. Проверяй уровень сахара в крови

Не увлекайся сладостями и продуктами с высоким содержанием крахмала (белый хлеб, булочки, десерты, картофельные чипсы). Раз в год проверяй уровень сахара и иди к врачу, если он повышен.

6. Меньше нервничай, больше спи

Этот универсальный совет не у всех получается использовать. А жаль! Повышение уровня кортизола, особенно ночью, увеличивает риск инфаркта, рака и других проблем со здоровьем.

7. Проверяй витамин D

Многие люди недополучают его, особенно если живут на севере и даже в средней полосе. А именно этот витамин укрепляет иммунную систему, снижает давление, помогает противостоять депрессии.