Текст: Леонид МОРОЗОВ
Источник: Мужской журнал
Мы ходим в зал не только для того, чтобы ощутить приятную усталость в мышцах. А, например, чтобы снять похмелье и сделать секс лучше. Вы нет? Странно, может быть, вы просто чего-то не знаете?
Как сбросить вес - упражнения
Как показали последние исследования американского университета Джеймса Мэдисона, силовая тренировка - лучший путь к плоскому животу.
Добровольцы, которые занимались со штангами и гантелями, сбросили больше килограммов, чем те, кто совмещал это с аэробикой.Упражнение для снижения веса:
Старайтесь равномерно прокачивать свои самые большие мышцы. Для мышц бедер - жим ногами; для спины - тяга штанги в наклоне; для плеч - разведение рук в тренажере и так далее. Не забывайте о кранчах на пресс , сгибаниях рук с гантелями на бицепс и разгибаниях на трицепс . Для начала делайте один подход по 8-12 повторений, когда это станет чересчур простым - увеличьте вес.
Разгибание на трицепс:
Подсказка: Если вы все-таки сбрасываете вес по старинке с помощью бега, вот полезная информация: ученые из Бирмингема установили, что лучше всего жир сжигается на скорости равной 75% от максимальной скорости сердца. Вычислить ее нетрудно - вычтите свой возраст из 220 и умножьте получившуюся цифру на 0,75.
Улучшить секс - есть упражнения
Здесь не обойтись без хорошей растяжки бедер. Чего там - без растяжки даже балетные танцоры не выйдут на сцену, а вы говорите - секс !
Упражнение для улучшения секса:
Для улучшения секса необходимо расставьте ноги на ширину плеч, шагнуть вперед - и прогнуться. Так низко, чтобы почувствовать легкую боль в области паха.
Для лучшего баланса можете опираться на пол руками. После того, как вы размяли одну ногу, выставьте вперед другую и повторите все снова. Это надо успеть сделать, пока партнерша готовится к сексу, принимая душ. Главное - чтобы она не увидела.
Проблемы с похмельем - упражнения вам в помощь
Если вы держитесь на ногах, можете ходить, говорить и по возможности двигаться - выполните любое аэробное упражнение. Они улучшают приток кислорода к мышцам; это даст вам запас энергии и поможет почувствовать себя чуть менее погано .
Упражнение для облегчения похмелья:
Бег, езда на велосипеде или даже гребля. Перенапрягаться не нужно - речь идет о 15-20 минутах тренировки. Не забывайте пить в утроенном размере, сегодня вам особенно нужна жидкость.
Упражнения, чтобы привести себя в форму за 10 минут
Лучший способ выжать из своего тела максимум за короткое время - прыжки на скакалке . Десяти минут как раз хватит, чтобы хорошо вспотеть и почувствовать себя белым человеком.
Упражнение:
Двадцать прыжков - минутный перерыв - и так далее, пока не истечет назначенное время. В идеале вы должны прыгать все положенные десять минут безо всяких перерывов. Не забывайте растягиваться до и после упражнений.
Упражнения, чтобы ваши мышцы казались больше
Допустим, через час у вас первое свидание, а она до сих пор думает, что вы чемпион области по кикбоксингу. Как быть в таком случае? Первым делом займитесь руками - их девушка увидит, заметит и захочет потрогать в первую очередь.
Упражнение:
Жим штанги на бицепс . Возьмите EZ-гриф (тот, который в форме буквы W) хватом "к себе". Встаньте (ноги на ширине плеч) и выжмите штангу 6-10 раз. Количество подходов - от четырех до шести. Учтите, что завтра все будет очень сильно болеть.
Свежие комментарии