Организм человека состоит из множества капилляров или по-другому – микроскопических сосудов. Наши внутренние органы не будут нормально функционировать, если капилляры частично утратили свою упругость и прочность. Чтобы поддерживать работоспособность сосудов не нужно налегать на пилюли, следует обратить внимание на мышцы, по которым эти капилляры проходят.
Симптомы ухудшения состояния сосудов
- ухудшение самочувствия на предстоящую непогоду;
- холодность в пальцах рук или ног;
- учащение сердечного ритма или его снижение;
- тиреотоксикоз (чрезмерная потливость);
- «мушки» перед глазами, при резком подъёме – потемнение в глазах;
- проявление шума в ушах;
- распространение по телу сосудистой сетки и гематом;
- частая утрата работоспособности из-за постоянной усталости.
Определив, какой отдел вашего организма требует безотлагательного внимания, вы без труда сможете выбрать лечебную гимнастику. Именно она поможет насытить нужные участки прохождения сосудов кислородом, тем самым укрепив и увеличив их эластичность.
Некоторые элементы гимнастики
- После утреннего пробуждения уделите несколько минут разминке шеи, выполняя круговые движения в одну и в другую стороны. Так происходит закалка НС и сосудов шейного отдела.
- Выполните наклоны и круговые движения верхней частью тела. Следом, удобно разместившись на полу и максимально раздвинув ноги, старайтесь дотянуться сначала к одному затем к другому носку.
- Походите несколько минут «гуськом» (в положении на корточках).
Ежедневной получасовой гимнастики для здоровья сосудов вполне достаточно. Когда выдаётся возможность – уделите время пробежке. Начиная с нескольких минут бега сменяющимися несколькими минутами ходьбы, постарайтесь полностью перейти на бег в течение месяца.
Общие правила образа жизни
Умеренные гимнастические упражнения должны сопровождаться определённым образом жизни, в условия которого будет входить:
- запрет на табак и спиртосодержащие напитки;
- чередующиеся холодные и горячие (не обжигающие) водные процедуры;
- включение в ежедневный рацион питания – очищенной воды, жирной рыбы, орехов (кроме арахиса), чеснока, качественного зелёного чая, сушёного абрикоса;
- клюквенный морс и отвар из шиповника, которые укрепят сосуды;
- крепкий и здоровый сон;
- контроль массы тела.
Берегите своё здоровье!
Свежие комментарии