Хотя спустя два года после начала пандемии может показаться очевидным, что нужно мыть руки и по возможности практиковать социальное дистанцирование, это остается одним из лучших способов избежать заражения коронавирусом. Врачи рассказали о пяти способах избежать заражения и повысить иммунитет.
Мытье рук
Доктор Ричард Дауд сказал:
Национальная служба здравоохранения заявляет:
Ношение маски FFP3
Маски для лица стали обязательными в определенных условиях по всему миру. Доктор Давуд сказал, что ношение маски для лица является одним из самых важных вещей в борьбе с коронавирусом.
Включите в свой рацион больше продуктов, повышающих иммунитет
Иметь сильную и здоровую иммунную систему жизненно важно для борьбы со всеми видами микробов и бактерий, не ограничиваясь только коронавирусом.
Вот почему диетолог Наоми Ньюман-Бейнар говорит, что важно есть много фруктов и овощей из-за огромного количества витаминов и минералов.
Больше двигайтесь
Еще один способ заставить вашу иммунную систему работать на полную мощность — включить физические упражнения в свой ежедневный или еженедельный распорядок дня. Независимо от того, идете ли вы на пробежку или просто наслаждаетесь быстрой прогулкой, NHS советует взрослым в возрасте от 19 до 64 лет «каждый день заниматься какой-либо физической активностью».
Постарайтесь уменьшить стресс
Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. Потратив некоторое время на то, чтобы включить некоторые методы снятия стресса в свою повседневную жизнь, такие как осознанное дыхание, ходьба или йога, вы сможете более эффективно отключаться, а не доводить себя до грани.
Свежие комментарии