Ежедневная работа зачастую забирает все силы, а вопрос, где же нам взять жизненную энергию для любимых занятий, снять усталость, взбодриться остается открытым. Всем хочется больше успевать, больше времени проводить с близкими людьми, больше радоваться жизни. Откуда же нам взять дополнительную энергию?
Самый простой способ – добавить в ежедневный рацион продукты питания, которые ее повышают.Энергетические продукты способствуют быстрому увеличения энергии за счет получения качественных углеводов. Употребление “плохих” углеводов, например, белого сахара, не даст Вам желаемого результата. Облегчение наступит на очень короткий промежуток времени, после которого Вам снова понадобится “подзарядка”. Давайте рассмотрим такую ситуацию: Вы выпили сладкий газированный напиток, сахар моментально попал в кровь и ненужные калории начали откладываться в виде жира. С другой стороны, поев фасоли, сахар из нее будет усваиваться в течение длительного времени, давая организму использовать полученные калории по назначению – для преобразования их в энергию.
Не допускайте столь досадную ошибку – выбирайте высококачественные углеводы, фрукты, овощи или свежевыжатый сок. Добавьте к этому еще небольшое количество здоровых жиров и белка для получения источника энергии на продолжительный отрезок времени. Соблюдайте баланс между фруктами, овощами, яйцам, мясом или рыбой и Вы насытитесь быстро и на долго.
Пища в состав которой входят полезные жиры:
орехи;
рыба;
семечки;
льное и оливковые масла;
индейка (кроме того повышает эндорфины – вещества, ответственные за улучшение настроения).
Пример продуктов, в состав, которых входят здоровые белки:
нежирные сорта мяса;
орехи;
фасоль;
соя;
яйца;
спирулина.
Материал предоставлен некоммерчемким проектом «Как избавиться от усталости и приобрести бодрость на целый день».
Свежие комментарии