Недосып - это проблема?

Здравствуйте! Как и многие не высыпаюсь, сплю по 6,5 -7ч. в будни. Недосып пагубно вылияет на мой организм, разбитое состояние, рассеянное внимание, тахикордия, давление, возможны головные боли. Чувствую себя человеком, если сплю от 9ч. в сутки и более. Физической нагрузки нет, понимаю что нужна...))) Все время успакаиваю себя тем, что скоро выходные - высплюсь. .., но наступает новая неделя и все повторяется))) замкнутый круг. Подскажите чем поправить общее состояние или закалить организм. Заранее спасибо.