Яблочный разгрузочный день.

Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для того, чтобы обрести стройность, выход все равно какой-то должен быть?

Думаю, что любая диета, прежде всего сильнейший стресс в организме. Вы его кормили — кормили, а тут вдруг перестала пища поступать.

И организм наш бедный в недоумении что происходит, когда будет следующая порция и будет ли вообще? Вот почему многие не худеют на диетах. А если и худеют, то потом быстро срываются и набирают все заново. 

Бедные худеющие, мне вот очень горько все наблюдать. Конечно, лучше не допускать того момента, когда надо реанимировать себя. Но многие уже с лишними килограммами… И лучше что-то делать, чем бездействовать. Предлагаю сегодня поговорить о разгрузочных днях, которые может себе выбрать и позволить почти каждый.

Для начала несколько общих рекомендаций по разгрузочным дням.

• Если у вас есть какие-то заболевания (болезни желудочно-кишечного тракта, болезни почек, печени, сердца), то следует подумать о консультации с врачом или диетологом. Все люди взрослые, прекрасно понимают кому что можно, а кому что нельзя.
• Разгрузочные дни прекрасно применять, если вы себя немного «подраспустили» (например, за зиму), набрали 2-3 лишних килограмма, чтобы не обновлять гардероб и подготовиться к пляжному сезону.
• Разгрузочные дни — просто находка. Если проводить их постоянно, то тогда никакие диеты не будут нужны. Конечно, при условии, что все остальное время вы не питаетесь одними гамбургерами, чипсами и прочими вредностями.
• Стоит сказать о результатах, которые вы можете получить на этих днях. На сколько килограммов вы можете похудеть? За сутки уходит примерно килограмм. Вроде, немного, но если потом не накидываться на еду и в самом ближайшем времени повторять разгрузочные дни, то результат вас порадует.
• При любых разгрузочных днях вы должны пить простую воду (или негазированную минеральную воду). Не менее 1,5 — 2 литров. Хорошо добавить отвар шиповника. И мне очень нравится разгрузочные дни потому, что выбрать можно все по душе, какие тебе продукты нравятся. Проводить такие дни можно 1-2 раза в неделю.
• Не проводите разгрузочные дни, когда у вас запланированы важные мероприятия.

Итак, яблочный разгрузочный день.

О пользе яблок знают все. Это удивительно доступные и полезные фрукты.

• Содержат прекрасный витаминный комплекс — витамины группы В, Е, С, PP, а также железо, фосфор, магний, кальций, калий.
• Повышают иммунитет.
• Антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, защищают наши легкие от вредного воздействия окружающей среды.
• Регулируют микрофлору кишечника, обеспечивают нормальное функционирование кишечника, избавляют от хронических запоров.
• Низкокалорийный продукт, приводит к быстрому насыщению.

Как проводить яблочный разгрузочный день?

Для этого вам понадобятся яблоки и простая негазированная минеральная вода. Яблоки лучше выбирать несладкие, зеленые. Общее количество яблок на 1 день- 2 килограмма. Воды выпивать не меньше 2 литров. Можно добавить несладкий зеленый чай.

Разделите количество яблок на 6 приемов. Можно из некоторой части (1/3) яблок приготовить печеные яблоки, капните на них немного меда и корицы для вкуса.

Да, не лишним будет напомнить, чтобы вы наслаждались каждым приемом пищи, ели все не торопясь, не читая при этом газету или книгу, не слушая новости.

Если для вас это будет слишком жестко (не все выдерживают), то можно рекомендовать яблочно-творожный разгрузочный день. Это будет достаточно комфортно для вас. Рекомендуется такой яблочно — творожный разгрузочный день даже беременным женщинам. Вам нужно будет 600 граммов обезжиренного творога и 1 килограмм яблок. Плюс вода в том же количестве, зеленый чай или шиповник.

Многие проводят разгрузочный день на яблоках и кефире. 1,5 литра кефира (лучше 1%) и 1, 5 килограмма яблок. Рекомендации по питьевому режиму те же самые. Такой яблочно-кефирный разгрузочный день рекомендуется для беременных женщин при токсикозе.

 

Важно знать:

Кислые я блоки в большом количестве противопоказаны при язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью, дискинезии желчно-выводящих путей. В этом случае можно заменить все печеными яблоками.

Какой эффект вы можете ожидать от яблочных разгрузочных дней?

• Вы приятно избавитесь от лишнего килограмма веса (не хочу вводить в заблуждение о больших результах).
• Приятно для кишечника и кожи.
• Профилактика атеросклероза.
• Активизируется обмен веществ.
• Дает возможность сжечь до 200 граммов жира.

Если вы уже проводили яблочные разгрузочные дни, очень порошу вас оставить свой отзыв.

Думаю, что 1 яблочный разгрузочный день в неделю принесет вам только легкость и здоровье, чего вам от души и желаю. О других вариантах разгрузочных дней читайте в следующих статьях.