Доска зеленая. Встать на сноуборд за три дня

Текст: Валерий ЯРЕМЕНКО

Источник: Мужской журнал

Вы пообещали своему другу, что через неделю примете участие в соревнованиях по катанию с гор, но до этого из досок видели только разделочную и стиральную. Ай-яй-яй, как нехорошо обманывать! После того как вы скажете это себе восемь раз, мы научим вас более-менее прилично держаться на сноуборде за три дня.

День первый. Лягушачий вальс на сноуборде

Передний кант сноуборда  должен врезаться в снег.

Схема доски для сноуборда.

Забудьте про окружающих людей и наслаждайтесь сознанием того, что ряды сноубордистов отныне пополнились и вами. Насладились? Отлично, а теперь уясните, что этот день самый сложный, но добившись результата, вы станете уважать себя в разы сильнее.

Все, что вам будет нужно (кроме сноуборда , разумеется) - это участок склона четыре на два метра, с достаточно жестким снегом, желательно где-нибудь в стороне от основной трассы. Теперь пристегните доску, сначала переднюю, затем заднюю ногу. Проверьте, чтобы ноги плотно сидели в ботинках, а ботинки - в креплениях. Перевернувшись на снегу, встаньте лицом к склону, опираясь на руки. Это положение называется "front side". Теперь выпрямитесь, стараясь сохранить равновесие. Передний кант сноуборда при этом должен врезаться в снег (то, что вы делаете, называется "закантоваться"), ноги немного согнуты в коленях. Когда вам это удастся, попробуйте попрыгать на одном месте - сначала придется сохранять равновесие, упираясь время от времени руками в склон, но потом сможете обойтись и без рук.

Когда вы добьетесь равновесия во "front side", станьте на сноуборде спиной к склону (это, соответственно, "back side").

Заняв устойчивое положение (для этого притопчите под собой снег), заведите руки вправо или влево, закручивая торс относительно ног. Согните ноги в коленях и, раскручивая корпус, движением распрямите ноги. Рассчитайте движения так, чтобы в прыжке ваша доска развернулась на 180 градусов. После нескольких попыток вы спиной к склону. Продолжайте упражнение на заднем канте сноуборда. Это несколько сложнее, так как вы уже не сможете пружинить мышцами голеностопа и страховать себя руками будет не так удобно. Тем не менее через какой-то промежуток времени у вас начнет все получаться. Поменяв стойку (прыжком), вернитесь на передний кант, и так далее, пока не поймете, что достаточно свободно чувствуете себя в обеих стойках и при развороте.

Для того чтобы научиться кататься на сноуборде, нужно правильно стоять. Front Side.

Теперь можно перейти к прямому проскальзыванию. Медленно выпрямите колени, тогда кант выйдет из зацепления со снегом, и сноуборд начнет соскальзывать вниз. Старайтесь держать доску строго перпендикулярно склону. Закантуйте ее, согнув колени, и снова соскользните: след после вашего скольжения должен напоминать стиральную доску. Спустившись таким образом до нижней границы выбранного вами участка, постарайтесь прыжками достичь верхнего его края, не касаясь руками склона. Когда устанете прыгать, поменяйте стойку. Двигаться спиной в гору очень сложно, так что чередуйте эти два упражнения в любом порядке, не забывая уделять внимание развороту в прыжке. Ограничиваться 180 градусами не обязательно, развернетесь на 360 - можете изваять свой гипсовый бюстик и поставить на комод.

Настанет момент, когда вы почувствуете, что достаточно спокойно держитесь на ногах, прыгаете, разворачиваетесь на сноуборде, причем все это происходит практически без страховки. Скорее всего, к наступлению этого долгожданного момента у вас будет несколько ушибов, а руки-ноги откажутся выполнять свои функции. Лучше не перенапрягаться и отложить занятия на следующий день, тем более что все вами попробованное должно усвоиться в подсознании и в мышечной памяти. Вечером лучше как следует попариться и получить порцию массажа, так как при катании на сноуборде работают совсем иные группы мышц, не привыкшие к таким нагрузкам. Пока не отдохнете как следует, можете даже не читать дальше.

День второй на сноуборде. Черепашьи бега

Сноуборд ни в коем случае не должен касаться склона кантом, противоположным тому, на котором вы в данный момент скользите.

Учиться кататься на сноуборде утомительно и иногда больно.

Если на следующий день у вас болят все части тела, значит, вы на правильном пути. Утешьте себя энергетическим напитком и сознанием того, что самое страшное позади. Дальше надо учиться передвигаться. Быстренько (в течение пяти минут) убедитесь, что вы действительно увереннее держитесь на ногах, чем вчера вечером. Пускай это послужит разминкой. Все остальное просто. Стоя во "front side", перенесите тяжесть на переднюю ногу. Сноуборд при этом начнет двигаться траверсом по склону. Все как вчера, сгибаете ноги в коленях, доска останавливается. Это называется - боковое проскальзывание.

Правило №1:  Не позволяйте сноуборду понести вас вдоль склона вниз, занесите руки в любую сторону, закручивая торс (вчерашнее упражнение), а при обратном движении поставьте сноуборд поперек склона.

Правило №2 (вытекает из первого): Если вас все же понесло, переборите себя - не откидывайтесь назад, иначе кроме падения вас уже ничто не остановит. Хотя падение на ровном месте еще не самый худший вариант. Иногда на трассах растут деревья, гуляют красивые девушки с цветами и пахнет розмарином.

Правило №3: Сноуборд ни в коем случае не должен касаться склона кантом, противоположным тому, на котором вы в данный момент скользите.

#y5_direct1 .y5_bg { background-color: rgb(254, 234, 199) ! important; }#y5_direct1 .y5_ad div a { color: rgb(0, 0, 204) ! important; }#y5_direct1 .y5_ad div { color: rgb(0, 0, 0) ! important; }#y5_direct1 .y5_ad span, #y5_direct1 .y5_ad span a { color: rgb(0, 102, 0) ! important; }#y5_direct1 .y5_all a, #y5_direct1 .y5_how a { color: rgb(0, 0, 204) ! important; }#y5_direct1 .y5_ad div a:hover { color: rgb(0, 102, 255) ! important; }#y5_direct1 .y5_icon em { background-color: rgb(0, 102, 0) ! important; }#y5_direct1 { font-size: 1.2em ! important; }#y5_direct1 * { font-family: arial,sans-serif ! important; }

Доехав до края трассы, остановитесь и, так же как вчера, прыжком развернитесь в "back side". Теперь уже можно говорить, что вы спускаетесь с горы. Только, держа в голове девиз, не пытайтесь поворачивать и разгоняться, это дело следующего дня. Поднимаясь обратно, пройдите по своим следам и посмотрите на поломы и разрушения. На сегодня это все, ведь кроме спусков (самих по себе нелегких), вам еще предстоит преодолевать подъемы. Так что ползайте вверх-вниз по склону, пока не устанете.

День третий. Художественная резка снега на сноуборде

Все внимание - только на линию, которая выходит из под сноуборда.

Третий день на сноуборде: рассекаем снег.

Итак, день третий. Сегодня вам предстоит стать эстетом. Разомнитесь немного, повторяя все, что делали за два прошедших дня. Поворачивайте так же, как вчера, не отвлекайтесь на красивых девушек и запахи розмарина. Все внимание - только на линию, которая выходит из под сноуборда.

Задача первой половины сегодняшнего дня состоит в том, чтобы при каждом вашем новом спуске количество траверсов увеличивалось. Когда это количество станет постоянным, а след - тонким и ровным, вот тогда вы и должны ощутить то космическое удовольствие, которое испытывает любой сноубордист, нарисовавший на полной скорости, лежа почти у самой земли, тонкую линию на снегу. Линию, к которой стремятся все бордеры на свете - дугу. И неважно, как вы собираетесь кататься дальше, дуга нужна будет всегда: она поможет правильно подъехать к трамплину, высоко вылететь в квотер- и халф-пайпе и обогнать соперников на трассе бордеркросса.

Конечно, слова "бордеркросс" и "халф-пайп " еще мало о чем говорят вам, но начало положено. Теперь осталось разобраться с поворотами. Подъезжая к краю трассы, не останавливайтесь, чтобы подготовиться к прыжку на 180 градусов, а делайте его с ходу. Скорость поначалу должна быть небольшая, отрыв от снега при повороте прыжком - наоборот больше. Соответственно, с увеличением скорости уменьшится отрыв сноуборда от снега при повороте, пока он не перейдет в плавный переход с одного канта на другой. Более того, этот тип поворота в будущем будет рассматриваться как ошибка (за исключением случаев экстренного торможения или экстремального катания). Но на данном этапе только с его помощью вы сможете почувствовать баланс между верхней и нижней частями тела, баланс рук и доски, благодаря которому вы сможете покорить мир и превращать воду в вино.