Всякий раз, когда вы боретесь с простудой, вы сосредоточены на том, чтобы выздороветь как можно скорее.
И в этом вам может помочь ваше питание. Мы рассказываем, какими продуктами необходимо запастись в период простуды.
Как выздороветь быстрее: 6 действенных продуктов
Прежде чем приступить к приготовлению этих ингредиентов, обязательно пейте много жидкости, ведь гидратирование действительно является ключом к выздоровлению.
Овсянка
Если вы просыпаетесь с ощущением простуды, начните свой день с лечебной овсяной каши, советует специалист по аюрведе доктор Алька Шарма. Будучи богатым источником питательных веществ и электролитов, эта каша может помочь вашему организму исцелиться от любой болезни. Добавьте много свежих фруктов сверху для дополнительной дозы витаминов.
Острые специи
Если вы имеете дело с заложенным носом, то чем больше специй вы добавляете в свою еду, тем больше у вас шансов на самом деле попробовать пищу даже без нормального обоняния.
Обратите внимание на чеснок, в котором содержится соединение под названием аллицин. Было показано, что оно усиливает реакцию некоторых типов лейкоцитов в организме, что позволяет быстрее справиться с простудой.
Цитрусовые
«Витамин С увеличивает выработку белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями», — говорит Калеб Бэк, специалист по здоровью Maple Holistics. «Повышающие иммунитет цитрусовые включают такие продукты, как грейпфрут, киви и апельсин», — говорит он.
Брокколи
Вы можете не осознавать этого, но вкусный зеленый овощ, который вы, возможно, ненавидели в детстве, насыщен витамином С. Именно поэтому он помогает вашему организму бороться с простудой, говорит Габби Гиртс, зарегистрированный диетолог Green Chef. «Витамин С необходим для развития и восстановления всех тканей организма», — объясняет она. Поджарьте на сковороде брокколи с большим количеством чеснока, и вы получите гарнир, который обязательно поможет вам быстрее выздороветь.
Чечевица
Этот продукт богат цинком, который является довольно мощным минералом. «Цинк помогает справиться с простудой на раннем этапе», — рассказывает Elite Daily тренер по вопросам здравоохранения и питания Дженнифер Кэссетт. Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием цинка помогает укрепить вашу иммунную систему..
Если вы не любите чечевицу, то обратите внимание на кешью, индейку и моллюски.
Суп
Суп – отличный вариант против простуды, особенно если его готовят на основе костного бульона, говорит Саманта Итон, сертифицированный тренер по психологии питания. «Причина, по которой это такой фантастический источник питательных веществ и минералов (магний, калий, кальций, фосфор), в том, что они попадают в наш организм в формах, которые легко усваиваются, поэтому организм может их быстро использовать», — объясняет она.
Теперь вы знаете, как выздороветь быстрее с помощью простых ингредиентов. Следующий раз, прежде чем бежать в аптеку, лучше загляните в супермаркет.
Свежие комментарии