Лечебная гимнастика при позвоночной грыже

 День добрый всем!

Мне поставили диагноз: межпозвоночная грыжа. Сказали, что можно обойтись без операции, если буду заниматься лечебной гимнастикой. Может быть кто-то здесь сможет мне посоветовать комплекс необходимых упражнений для восстановления позвоночника без операции. Хочу заметить, что лекарственное лечение для меня очень ограниченно, т.

к. у меня поливалентная аллергия. Всем спасибо!