Боли в поясничном отделе.

упр.1)скручив.корпуса лежа на полу,ноги на возвышении,поясницу от пола не отрывать.от20-100р чем больше тем лучше,меньше 20 эф.не будет 2)Хорош.обезболивающем эффектом облад упр полумостик,лежа на полу,ноги согн. в кол. подьем корпуса вверхпод поясн можно пол компресс со льдом,спину отрвать от пола на выдохе.

Не менее20р3)кошка.Стоя на четвереньках прогибать спину ввех-вниз 12-15за подход.После блев хол водой,можно после тепл душа.Горячее купание заверши холодным.Отличное упр изб от боли это ,лежа на спине,подьм ног и рук одновременно от5-500р и болей не будет,закачиваем больной суств,растягиваем и даем дозированный холод.все вперед.