Энергия
В любой культуре личная энергетика человека оценивается, как его сильная сторона. Китайские мудрецы заговорят о ци, европейские «ботаны» о пассионарности или харизме, русский мужик о «гром грянул» и т.п.
Вялые, слабые люди удобны лишь тем, кто предпочитает управлять другими людьми, использовать их для своих целей.
Накопление энергии
Копить энергию можно, но становится «скучно», энергия ищет выхода. На помощь приходят «вредные привычки» - они подавляют энергию; экстрим – он использует все запасы энергии и выбрасывает адреналин, «расплачиваясь» за потребленную энергию ощущениями. Если энергия не находит выхода, то система идет в разнос: раздражение, недовольство находят выход в скандалах и драках или других способах выяснения отношений. Энергия выбрасывается во вне, но виде разрушающих действий, не восполняющих затраченную энергию. Нет подкрепляющей выработку и накопление энергии обратной связи. В пределе, выражаясь абстрактным языком математиков, система перестанет накапливать и вырабатывать энергию.
Энергия внутри
Культура и воспитание не позволяет использовать выброс энергии во вне в агрессивной форме. Если энергия не находит выхода вовне, то ее востребованный избыток накапливается внутри. Некоторое количество энергии составляет запас, некоторое - восполняет утраченную ранее. Сброс «лишней» энергии может осуществляться с помощью алкоголя, курения и других вредных привычек: лени, чревоугодия и т.п. Если внутри находится лишняя невостребованная энергия, то организм перестает ее вырабатывать.
В течение жизни человек проходит в 25-30 лет свой энергетический максимум (могут быть другие возрастные критерии, в зависимости от цели), а затем энергетика неизбежно падает. Рано или поздно человек сталкивается с недостатком энергии/времени для поддержания привычного образа жизни, а его организм не помогает ему восполнить энергию.
Ловушка бессонницы
Дел накопилось, все не успеть сделать вовремя. Проблем выше крыши. Разум прокручивает и накручивает проблемы. Сон не приходит. Бессонница, недостаток отдыха еще больше усугубляют ситуацию. С одной стороны недостигнутые цели и потребности растут, с другой стороны имеющаяся энергия расходуется непроизводительно. Восполнять ее у организма нет оснований.
Замкнутый цикл бессонницы
Прежде чем решать накопившиеся проблемы, приходится решать базовую: где взять силы для их решения. Простейшим решением вопроса могут быть знания о том, как легко и быстро уснуть. Как известно, для человеческого организма лучшим временем для засыпания можно считать 10 часов вечера не позже. Можно спорить с этой мыслью, говорить о любимом сериале или о режиме работы, но когда голова лежит на подушке, и однозначно ясно, что пора спать, но не уснуть – дело дрянь, образовался замкнутый цикл, выйти из которого сложно.
Выход из замкнутого круга – знание.
В ситуации бессонницы помогут простые техники расслабления. Их преимущество в простоте и возможности использовать непосредственно в кроватке.
Рецепт школы подготовки диверсантовГРУ.
Рецепт стал известен благодаря книгам перебежчика Виктора Суворова: «Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко».
2.
Мудры.
Можно использовать мудры. Комбинации из нескольких пальцев помогают успокоиться и вырваться из лап стресса в объятия сна.
Шакти-Мудра (Shakti-Mudra) используется целенаправленно для улучшения сна и нормализации режима сон-бодрствование.
Из «пальчиковых» методов можно также посоветовать «сброс энергии», этот метод используется йогами для освобождения от излишков энергии. Можно выполнять лежа. Все подушечки пальцев левой руки сводятся в «щепоть». Этой своеобразной щепотью проводится от ногтя к основанию большого пальца. Днем можно перенести «хаос излишков энергии» на правую руку, повышая таким образом энергетику действия. Метод основан на том, что правая рука больше задействована в любых процессах, чем левая.
3. источник
Свежие комментарии