Комплекс упражнений для похудения дома

Для того, чтобы быстро похудеть просто выполняй каждый день эти 6 простых упражнений. Всего несколько минут в день – живот подтянется мгновенно! Ты будешь стройной! Начни выполнять комплекс упражнений для похудения дома.

Делая их регулярно, ты сама удивишься, как уменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы.

Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?

Предлагаем 6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут

Выполняйте их ежедневно — появится бодрость, а общее самочувствие станет потрясающим! Не верите? Тогда попробуйте сами!

Нужно просто замереть в определенном положении на секунды.

Скручивание

• Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
• Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
• Повтори то же самое с левым коленом.

2. Плавный присед

• Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
• Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
• Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

3. Колени к груди

• Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
• Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
• Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

4. Выпады 

• Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
• Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
• Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

5. Мост

• Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
• Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. Ноги вверх

• Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
• Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!